1 tydzien

Hej, to juz prawie 4 tyg na Oscie, wg niektórych źródeł tu powinien kończyć się cykl, inne źródła zalecają pociągnąć cykl nawet do 8 tyg. Myślę że jeszcze 1 tydzien, po czym zrobię badania, jeśli poziom testo spadł znacznie, zrobię pełny odblok na Clomie , jeśli są to jakieś śmieszne różnice, zostanę przy granacie (może dodam ATD) i odstawię Ostę [...]

Wznosy to nie jest ćwiczenie gdzie będziesz progresować jakoś znacząco. Ja w tym ćwiczeniu stosuje progresję mieszaną 1 tydzień: xkg po 8 powt 2 tydzień: xkg po 10 powt 3 tydzień: xkg po 12 powt 4 tydzień: x+1kg po 8 powt I tak dalej ;-) W tych ćwiczeniach nie na szans na szybką progresję ;-)

[...] intensywny, to co sie leje ze mnie to chyba tak nigdy jeszcze nie mialem, dzis wypoczywam caly dzien i jutro pewnie tez tylko wyro, bo od poniedzialku znow za******l, ten 1 tydzien byl o tyle niewygodny ze za bardzo nie wiedzialem jaki ciezar brac po tym 1 cw laczanym troche sie baniuje tym spadkiem ciezaru dalej, ale mam nadzieje, że jak [...]

[...] 5x5 4. Barki A1 Wyciskanie żołnierskie 5x5 A2 Unoszenie sztangielek na boki 5x5 B1 Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 5x5 B2 Unoszenie hantelków przodem 5x5 C1 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 C2 Face pull 5x5 Progresja w cw cieżkim to 5 kg co serie ,1 tydzien zaniżamy cieżar . Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2010-02-16 08:17:51

Siady 2x w tyg klatka 2x/3x w tyg - to na pewno nie za ciężki trening dla osoby trenującej na samym jedzeniu i suplementach - zapewniam cię Ja nigdy nie brałem żadnych koksów, suplementów ze względu na brak kasy używam na co drugim cyklu i takim rozkładem jadę praktycznie cały czas Jedynie na lato zmieniałem treningi siadów z ciągami w ten sposób: [...]

A może zacznij od mniejszych dawek ? 1 tydzień, 2 kapsułki dziennie, 2 tydzień 3 kapsułki dziennie, 3 tydzień 4 kapsułki dziennie, i tak do 6. Rozkładaj sobie dawkowanie, zamiast brać 2 kapsy na raz, weź jedną rano i jedną wieczorem.

Po dłuższym namyśleniu postanowiłem, że skończę całego Scorcha, robie 1 tydzień regeneracji i buduję masę mięśniową. Poprostu wydaję mi się, że schodzenie do 10% bf albo mniej nie ma sensu przy niskiej masie miesniowej. Chciałbym celowac w jak najczystsza mase i teraz mam pytanie w jaki sposób mam zwiekszac kcal po redukcji? I pytanie czy mogę [...]

[...] -Podciąganie na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie przedramion ze sztanga 3x8 -Uginanie młotkowe przedramion 3x10 wykonanie: 1 tydzien: push - pull - push -- ( poniedziałek, środa, piątek ) 2 tydzień: pull - push - pull -- ( poniedziałek, środa, piątek ) Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2023-05-26 [...]

Jak dla mnie push pull legs, od zawsze uważałem i uważam że nogi powinny mieć osobny dzień, no chyba że nie zależy Ci na rozbudowanych nogach to Twoja sprawa ;) Zawsze też możesz np zrobić push pull legs góra ;) czyli ta góra coś na bazie fbw na samych wielostawach. Albo push pull legs i priorytet Lub push pull legs push pull i trenować 1 [...]

Natan dam przed zawodami, na razie spokojnie bo własnie skonczylem dopiero 1 tydzien redukcji. Generalnie to najkrótsza redukcja w zyciu bedzie bo niespełna 8 tyg. Ale pierwszy raz w zyciu zrobiłem naprawde dobrej jakosci suchutką masę. Tak czy owak to jeszcze za mało miesa zeby sie chwalic. W przyszłym roku jak wszystko bedzie tak poukładane jak [...]

No wlasnie sie tak zastanawiam bo ostatnia przerwe mialem 11 tygodni temu, ale jestem teraz na cyklu kreatyny i jakos nie czuje sie specjalnie przemeczony. We wtorek koncze cykl, wiec pewnie jakos 1 tydzien sobie odpuszcze, ew. lekki trening albo same aeroby. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-04-15 01:11:27

Coz jeszcze 1 tydzien przemiany okaze sie co zrobi pozniej :)

70% szefie. To może popracuj metodą Westside. Rób falę, 1 tydzień 6% drugi 65% a trzeci 70% maksa na 2 powtórzenia przez 12 serii, każda seria co minutę. Każde powtórzenie mega dynamicznie, jak możesz dołóż gumy. Z gumami zejdź z obciążenia na 50-55-60%

Moja otyłość to typowo brzuszna, nie jestem typową maskotką Michelline (według sprzętu pomiarowego na siłowni moja masa mięśniowa - 81kg) :) każdemu otyłość = ślamazarność, brak sił, powolność etc. ja nie jestem tego rodzaju otyłą osobą co dyszy jak wejdzie 2 piętra po schodach, przed utyciem pracowałem na magazynie gdzie targałem paczki,a się [...]

Witam. Jakiś czas mnie tu nie było. Jestem 3 miesiące i 1 tydzień po rekonstruckji ACL metodą LARS i solidnej rehabilitacji. Kolano jest już prawie oki. Od 3 tygodni biegam co drugi dzień po 5km i kolano wytrzymuje od 2 tygodni trenuje już z piłką. Trochę czeka mnie jeszcze pracy nad kondycją i siłą w operowanej nodze i będzię można wrócić do [...]

adamfryt---Co do wiszenia z ciężarem przyczepionym do nóg to zastanawiałem sie nad tym ale troche boje się o kolana.Tak w ogóle 1 tydzień wisiałem z ciężarkami przyczepionym do kostek o wadze 3kg każdy.Powiem Ci że o wiele bardziej czuć rozciągany kręgosłup.Jedank zrezygnowałem z tego z obawy o kolana. No więc panowie z wypowiedzi Skymena wynika [...]

I takie jeszcze pytanie w pracy mam mało ruchu i czy mogę tym planem jechać np 1 tydzień 3 treningi następny tydzień 4 treningi???

Bimanol jak np Piracetam itd są pochodnymi od amfetaminy- niebezpiecznego narkotyku uzależniającego. To że przepisywany na receptę, to nie oznacza że nie jest chemicznym NARKOTYKIEM. LSD ma podobne działanie i NIE UZALEŻNIA, ale że nie sprzedawany przez Farmację, jest na liście zakazanych narkotyków. Warto porównać popularny Ritalin z tej rodziny [...]

Witam wszystkich. Jestem 1 tydzień po reko ze półścięgnistych. Mam pytanie, ponieważ ogólnie nie czuje żadnego bólu oprócz strasznego ciągu w momencie gdy wstaje np. z łóżka w miejscu pobrania przeszczepu. Ból podobny do polewania woda utlenioną otwartej rany ; ). Ile ten ból będzie się utrzymywał i czy można go jakoś złagodzić. Pozdrawiam

Wolę brać saa niż PH bo te drugie mocniej niszczą organizm. Co do środków które wyrządzają najmniejsze szkody dla zdrowia to Oxandrolon ale na nim nie zrobisz dużej masy ale bardzo dobrej jakości. Blokowanie apetytu wystąpiło w 4-5 tygodniu. Przez 1 tydzień strzelanie w stawach, mocne spięcie mięśni na całym cyklu. Ogólnie byłem bardzo [...]